Les ruptures peuvent être difficiles. La douleur d’un chagrin d’amour est réelle, et elle ne disparaît pas du jour au lendemain. Si vous vous sentez un peu perdu après une rupture, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux.
Arrêtez de regarder leurs médias sociaux
Vous devriez arrêter de regarder leurs médias sociaux. Ne vérifiez pas si vous leur manquez, ne vérifiez pas s’ils sortent avec quelqu’un d’autre et ne les harcelez pas sur les médias sociaux.
Vous ne vous rendez pas service en harcelant la personne avec laquelle vous étiez autrefois au point d’affecter votre vie. Vous devez poser votre téléphone, vous éloigner de l’ordinateur ou fermer l’onglet de votre navigateur. Vous vous en sortirez très bien sans savoir ce qu’ils ont fait depuis leur rupture, croyez-moi ! Moins vous passerez de temps à penser à eux et à être obsédé par leur nouvelle relation (ou leur absence de relation), mieux vous vous porterez !
Parlez à vos amis et à votre famille
Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous ressentez, de ce qui s’est passé et de ce que vous devez faire. Parlez de ce qui a fonctionné et de ce qui n’a pas fonctionné pour eux comme pour vous. Parfois, le simple fait de parler de la situation avec d’autres personnes peut aider à libérer les choses un peu plus que de les garder à l’intérieur, car les personnes qui nous sont proches nous connaissent mieux et voient souvent des choses que nous ne voyons pas nous-mêmes, ce qui leur permet de comprendre nos émotions et de nous aider à mieux nous comprendre.
Écrire dans un journal
La première chose à faire après une rupture est d’écrire dans un journal. C’est le meilleur moyen d’évacuer toute votre colère et votre frustration, et de vous aider à guérir.
Cela vous aidera également à surmonter toutes vos émotions afin de pouvoir aller de l’avant et trouver quelqu’un d’autre qui vous rendra heureux.
Supprimez, bloquez ou désuivez votre ex
Supprimez son numéro : C’est l’étape la plus facile et vous le ferez immédiatement après la rupture. Ne soyez pas tenté(e) de garder son numéro à portée de main au cas où vous le/la rencontreriez plus tard et auriez besoin de parler (ce ne sera pas le cas). Supprimer son numéro de votre téléphone est une action modeste mais importante qui peut vous aider à passer à autre chose.
Bloquez-le sur les médias sociaux : Bloquer quelqu’un l’empêche de voir vos publications ou de vous suivre sur toutes les plateformes, que ce soit Facebook, Instagram ou Twitter…. Vous ne voudrez peut-être pas bloquer tous ses comptes, mais seulement ceux qui affichent des souvenirs d’eux (par exemple, une photo qu’ils ont prise avec vous) ou qui ont simplement trop de messages en général à faire défiler, ce qui vous empêche d’avancer dans la vie sans penser constamment à eux…
Donnez-vous le temps de faire votre deuil
Il est important de se donner le temps de faire son deuil. Ne vous précipitez pas dans le processus de deuil. N’essayez pas d’enfouir vos sentiments et n’essayez pas de vous en remettre trop rapidement.
Vous éprouverez probablement des sentiments très différents après une rupture, comme la colère, la tristesse et la confusion. Ces sentiments sont normaux pendant cette période et vous devez vous laisser aller à les ressentir pleinement sans les juger ou essayer de les repousser.
Limitez les contacts avec la personne qui a rompu avec vous
Il existe de nombreuses mesures qui peuvent vous aider à tourner la page après une rupture. L’une d’elles consiste à limiter les contacts avec la personne qui a rompu avec vous, ce qui peut être difficile mais n’est pas impossible.
- Bloquez-la sur les médias sociaux
C’est une bonne première étape, car cela signifie qu’elle ne pourra plus voir ce que vous faites en ligne ou commenter vos publications. Vous pouvez également ne plus les suivre et arrêter de suivre leurs comptes afin qu’ils n’aient aucun moyen de savoir ce qui se passe dans votre vie sans avoir accès à toutes vos informations (et vice versa).
- Ne réponds pas à leurs appels
S’il ou elle vous appelle ou vous envoie un texto, ne répondez pas avant qu’il ou elle ait complètement cessé d’appeler ou d’envoyer des textos – et même dans ce cas, il est préférable de ne pas décrocher le téléphone tout de suite ; attendez plusieurs heures après la dernière fois que vous avez eu de ses nouvelles avant de répondre, afin d’éviter de retomber dans de vieilles habitudes et routines qui pourraient trop rappeler aux deux parties comment les choses étaient entre elles avant la rupture (ce qui pourrait causer plus de douleur). De plus, si possible, essayez d’éviter de répondre par e-mail, car cela donne aux deux parties une autre occasion de discuter plutôt que de conclure…
Prenez soin de vous physiquement
Prendre soin de soi physiquement peut permettre de mieux faire face aux aspects émotionnels qui accompagnent une rupture. Il est important de :
- Manger sainement, faire de l’exercice et dormir suffisamment.
- Boire beaucoup d’eau.
- Prendre ses vitamines.
- Évitez l’alcool et les drogues (ils peuvent sembler être une solution facile à vos problèmes à court terme, mais ils peuvent causer des dommages à long terme). Si vous vous sentez submergé par des émotions telles que la dépression ou l’anxiété, demandez l’aide d’un professionnel de la santé, comme votre médecin ou un psychologue, dès que possible, afin qu’il puisse vous apporter un soutien approprié pendant cette période difficile.
Reconnaissez ce que vous ressentez – tout ce que vous ressentez
Reconnaissez ce que vous ressentez – tout ce que vous ressentez. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir. Il est normal d’être en colère, triste, heureux et soulagé en même temps. Vous pouvez également constater que vos émotions changent avec le temps et que vous passez d’une émotion à une autre.
Ne laissez pas les autres vous pousser à ressentir un sentiment spécifique à propos de la rupture ou faire des suppositions sur le temps qu’il vous faudra pour tourner la page sur le départ de votre ex-partenaire dans sa vie. Laissez vos propres sentiments guider la rapidité ou la lenteur avec laquelle vous allez surmonter cette expérience en vous accordant suffisamment de temps pour l’auto-guérison sans être trop dur envers vous-même si les choses ne se passent pas comme prévu (ou même pas du tout). Encore une fois : Il n’y a pas deux personnes identiques ! En fin de compte, il n’y a pas de schéma directeur sur la façon dont une personne doit agir après s’être fait larguer, mais il existe de nombreux conseils utiles si vous souhaitez être guidé(e) en cours de route !
Personne ne mérite d’avoir mal
Vous êtes digne d’amour et d’attention. Vous n’êtes pas seul. Vous êtes fort. Tu es belle. Vous êtes intelligent, talentueux et incroyable.
Vous méritez d’être heureuse, de poursuivre vos rêves et de vivre votre vie sans que la peur, le doute ou la culpabilité ne vous pèsent jour après jour.
N’oubliez pas que vous êtes important, que votre temps sur cette Terre est précieux et qu’il ne faut pas le gâcher en se laissant abattre par quelque chose d’aussi stupide qu’une rupture ou le rejet d’une personne qui ne vous apprécie pas assez !
Si vous vivez une rupture, sachez qu’il est normal de vous sentir triste et en colère. La bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à traverser cette période difficile. Vous méritez d’être heureux !
